馃じBienestar F铆sico
Hidrataci贸n
Bebe suficiente agua durante el d铆a para mantener tu cuerpo y mente funcionando 贸ptimamente.
Movimiento Diario
Incorpora al menos 30 minutos de actividad f铆sica. Puede ser caminar, bailar o hacer yoga.
Alimentaci贸n Consciente
Presta atenci贸n a lo que comes, elige alimentos nutritivos y disfruta cada bocado.
Descanso Reparador
Aseg煤rate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para una recuperaci贸n completa.
馃Bienestar Mental
Mindfulness
Dedica 5-10 minutos a la meditaci贸n o a la atenci贸n plena para calmar tu mente.
Diario de Gratitud
Anota tres cosas por las que est谩s agradecido cada d铆a para enfocarte en lo positivo.
Aprende Algo Nuevo
Mant茅n tu mente activa y curiosa. Lee un libro, aprende un idioma o una nueva habilidad.
Desconexi贸n Digital
Establece horarios para alejarte de las pantallas y conectar con el mundo real.
鉂わ笍Bienestar Emocional
Conecta con Otros
Habla con amigos o familiares. Las conexiones sociales son vitales para la felicidad.
Expresa tus Sentimientos
No reprimas tus emociones. Encuentra formas saludables de expresarlas, como hablar o escribir.
Establece L铆mites
Aprende a decir "no" de forma respetuosa para proteger tu tiempo y energ铆a.
Autocompasi贸n
S茅 amable contigo mismo, especialmente en momentos dif铆ciles. Tr谩tate como tratar铆as a un amigo.